Что мне следует есть, если у меня невроз?
В последние годы лечение и диетическое регулирование шизофрении стали горячими темами. Исследования показывают, что разумная диета может помочь в лечении наркозависимости, улучшить симптомы и качество жизни пациентов. Ниже для справки представлена подборка горячего контента о диете при шизофрении за последние 10 дней, опубликованного в Интернете.
1. Принципы питания больных шизофренией.
Диета больных шизофренией должна быть основана на принципах сбалансированного питания, легкого пищеварения и минимальной стимуляции. Рекомендуемый рацион следующий:
| категория продуктов питания | Рекомендуемое потребление | функция |
|---|---|---|
| Продукты, богатые жирными кислотами омега-3 | 2-3 раза в неделю | Улучшить функцию мозга и уменьшить симптомы |
| продукты с высоким содержанием клетчатки | 25-30 грамм в день | Улучшает здоровье кишечника и стабилизирует настроение |
| Продукты, богатые витамином B | Соответствующее ежедневное количество | Поддержка функции нервной системы |
| еда с низким содержанием сахара | Контрольный прием | Избегайте колебаний уровня сахара в крови, которые влияют на настроение |
2. Конкретный рекомендуемый список продуктов
Вот некоторые продукты, которые людям с шизофренией можно есть больше:
| название еды | Основные питательные вещества | Причины рекомендации |
|---|---|---|
| Глубоководная рыба (лосось, сардины) | Омега-3 жирные кислоты | Улучшить когнитивные функции и уменьшить воспаление. |
| Цельнозерновые (овсянка, коричневый рис) | витамины группы В, клетчатка | Стабилизируют уровень сахара в крови и обеспечивают длительную энергию |
| Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста) | Фолиевая кислота, витамин К | Поддерживает неврологическое здоровье и улучшает настроение |
| Орехи (грецкие, миндаль) | Полезные жиры, витамин Е | Антиоксидант, защищает клетки мозга. |
3. Продукты, которых следует избегать или ограничивать
Следующие продукты могут усугубить симптомы, их следует избегать или сокращать, насколько это возможно:
| категория продуктов питания | Потенциальные опасности | Предложения |
|---|---|---|
| Продукты с высоким содержанием сахара (конфеты, пирожные) | Вызывают колебания уровня сахара в крови и влияют на настроение | Строго контролировать прием |
| Кофеин (кофе, крепкий чай) | Может ухудшить тревогу и бессонницу | Не более 1 чашки в день |
| Обработанные продукты питания (фаст-фуд, консервы) | Содержит добавки, влияющие на неврологические функции. | Старайтесь выбирать свежие ингредиенты |
| алкоголь | Мешают действию лекарств и усугубляют симптомы. | полностью избегать |
4. Координация диеты и медикаментозного лечения.
Диету больных шизофренией необходимо согласовывать с медикаментозным лечением. Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание:
| тип препарата | Диетические соображения | Причина |
|---|---|---|
| нейролептики | Избегайте еды с высоким содержанием жиров | Может повлиять на всасывание препарата |
| стабилизатор настроения | поддерживать гидратацию | Предотвратите побочные эффекты обезвоживания |
| антидепрессанты | Избегайте продуктов с высоким содержанием тирамина. | Может вызвать побочные реакции |
5. Последние достижения популярных исследований
За последние 10 дней исследования диеты при шизофрении сделали следующие важные выводы:
| тема исследования | Основные выводы | Источник |
|---|---|---|
| Микробиота кишечника и шизофрения | Пробиотики могут улучшить некоторые симптомы | Поджурнал "Природа" |
| Эффекты средиземноморской диеты | Значительно снижает риск ухудшения симптомов. | «Психиатрические исследования» |
| Добавка витамина D | Может улучшить когнитивную функцию | Журнал клинической психиатрии |
6. Практические советы по питанию.
Объединив новейшие исследования и клинический опыт, для больных шизофренией даются следующие практические советы:
1.Ешьте регулярно: Поддерживайте регулярное и количественное питание 3 раза в день, чтобы избежать колебаний уровня сахара в крови, которые влияют на ваше настроение.
2.разнообразная диета: Убедитесь, что вы потребляете разнообразные питательные вещества, особенно те, которые полезны для здоровья мозга.
3.способ приготовления: Отдавайте предпочтение здоровым методам приготовления пищи, таким как приготовление на пару, варка и тушение, избегайте жарки и употребления большого количества соли.
4.Увлажнение: Ежедневное употребление достаточного количества воды может способствовать метаболизму лекарств и детоксикации организма.
5.поддержка семьи: Члены семьи должны участвовать в управлении питанием пациента и совместно создавать среду здорового питания.
Благодаря разумной корректировке диеты в сочетании со стандартизированным медикаментозным лечением и психологическим вмешательством качество жизни пациентов с шизофренией может быть значительно улучшено. Пациентам рекомендуется разработать индивидуальный план питания под руководством врача и диетолога.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
