Что есть зимой, чтобы питать печень
Зима — важный сезон для питания и защиты печени. Традиционная китайская медицина считает, что зимой печень чувствительна к холоду, поэтому необходимо улучшить функцию печени с помощью диетического кондиционирования. Ниже приводится подборка материалов, связанных с питанием печени зимой, которые были горячими темами в Интернете за последние 10 дней. Он сочетает в себе традиционную мудрость здравоохранения и современное питание, чтобы предоставить вам научные и практические рекомендации.
1. Рейтинг популярных ингредиентов для питания печени зимой
| Рейтинг | Название ингредиента | Питательный эффект для печени | Индекс горячего поиска |
|---|---|---|---|
| 1 | лайчья ягода | Питает печень и почки, улучшает зрение. | ★★★★★ |
| 2 | семена черного кунжута | Питайте печень и почки, увлажняйте пять внутренних органов. | ★★★★☆ |
| 3 | красные финики | Восполняет ци и кровь, питает печень и кровь. | ★★★★ |
| 4 | ямс | Укрепить селезенку, почки и печень | ★★★☆ |
| 5 | шпинат | Успокаивает печень, питает кровь и увлажняет сухость. | ★★★ |
2. Рецепты диетического питания печени на зиму, которые горячо обсуждаются в Интернете
Согласно анализу данных соцсетей за последние 10 дней, наиболее обсуждаемыми являются следующие три рецепта питания печени:
| Название рецепта | основные ингредиенты | Производственные точки | Применимые люди |
|---|---|---|---|
| Каша из черного риса с волчьей ягодой | 30 г лайчи, 100 г черного риса | Тушить на медленном огне 1 час. | Люди с недостаточностью печеночной крови |
| Кунжутно-ореховая паста | 50 г черного кунжута, 30 г грецких орехов | Измельчить и запить горячей водой. | Люди с дефицитом Инь в печени и почках |
| Красные финики и суп из батата | 10 красных фиников, 200 г батата | Тушить над водой 40 минут. | Люди со слабой селезенкой и желудком |
3. Три главных принципа питания печени зимой
1.Преимущественно согревающее и питательное.: Зимой Ян Ци сдержана, поэтому вам следует выбирать теплую пищу, такую как имбирь, лонган и т. д., чтобы сырая и холодная пища не повредила Ян печени.
2.Сначала питайте кровь: Печень хранит кровь. Рекомендуется есть печень животных, красную пищу (красные финики, красную фасоль) и т. д. для питания крови и питания печени.
3.сочетание катарсиса и катарсиса: При приеме добавок следует уделять внимание успокоению печени и регулированию ци. Вы можете пить чай из розы, чай из кожуры мандарина и т. д. соответственно.
4. График питания печени, рекомендованный экспертами
| период времени | Питательные мероприятия для печени | научная основа |
|---|---|---|
| 7:00-9:00 | Ешьте на завтрак зеленые овощи | Меридиан печени сезонный период |
| 11:00-13:00 | обеденный перерыв 20 минут | Способствовать возврату крови в печень |
| 21:00-23:00 | Ванночка для ног в горячей воде | Улучшить кровообращение печени |
| До 23:00 | Гарантированно засну | Золотой период детоксикации печени |
5. Меры предосторожности при питании печени зимой
1.Избегайте чрезмерного приема добавок: Хотя зима подходит для приема добавок, чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием жиров увеличивает нагрузку на печень.
2.поддерживать умеренные физические нагрузки: 30 минут аэробных упражнений каждый день улучшают метаболическую функцию печени.
3.Контролируйте перепады настроения: Зимой чаще всего возникает депрессия, поэтому вам необходимо научиться ее регулировать, чтобы избежать «гнева, повреждающего печень».
4.Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя: Алкоголь и табак могут напрямую повредить клетки печени, поэтому зимой их следует строго контролировать.
6. Программы питания печени для людей с разной физической конституцией
| Тип конституции | Основные особенности | Рекомендуемые ингредиенты | Табу |
|---|---|---|---|
| Тип застоя Ци печени | Раздражительность, ипохондрические боли. | розы, кожура мандарина | жирная еда |
| Тип печеночной недостаточности крови | Головокружение, помутнение зрения | Волчья ягода, шелковица | Пряный и захватывающий |
| Сильный тип огня печени | Горечь во рту, бессонница. | Хризантема, кассия | Согревающая еда |
Питание печени зимой — это систематический проект, требующий взаимодействия диеты, работы и отдыха, эмоций и других аспектов. Рекомендуется выбрать подходящий метод питания печени в соответствии с вашей ситуацией и при необходимости проконсультироваться с профессиональным практикующим врачом китайской медицины. Помните, лучший способ питать печень — это регулярный образ жизни и хорошее настроение.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
