Какие овощи можно есть при простуде и кашле? Разбор популярных тем о здоровье в Интернете за 10 дней
В последнее время погода часто менялась, а простуда и кашель стали горячей темой в социальных сетях. Согласно анализу данных тем о здоровье в Интернете за последние 10 дней популярность контента о диете и здоровье выросла на 35%, среди которых «диетическое лечение простуды и кашля» входит в пятерку самых популярных поисковых запросов. В этой статье собраны последние актуальные темы и советы по питанию, чтобы составить список овощей, подходящих для употребления во время простуды и кашля.
| название овоща | Индекс горячего поиска | Основные функции |
|---|---|---|
| белая редька | 87 000 | Устраняет мокроту, облегчает кашель и повышает иммунитет. |
| корень лотоса | 62 000 | Увлажняет сухость, утоляет жажду и дополняет витамин С. |
| капуста | 58 000 | Устраняет жару и детоксицирует, богат клетчаткой |
| морковь | 49 000 | Превращение бета-каротина в витамин А |
| зимняя дыня | 35 000 | Диурез, детоксикация и облегчение боли в горле. |
1. Белая редька: натуральное средство от кашля.
В теме Douyin #советы по диетотерапии видео о приготовлении белой редьки и медовой воды получило более 500 000 лайков. Белая редька содержит горчичное масло, которое способствует перистальтике кишечника. Содержание витамина С в 8 раз выше, чем в грушах. Рекомендуемая комбинация:
• Суп из редиса и груш (снимает жар и увлажняет легкие).
• Вода из кожуры редиса и мандарина (уменьшает мокроту и облегчает кашель).
| Питательные вещества | Содержание | Эффективность |
|---|---|---|
| Витамин С | 21мг | Повышение иммунитета |
| пищевые волокна | 1,6 г | Содействие детоксикации |
| Глюкозинолаты | 0,2 мг | Антибактериальное и противовоспалительное действие |
2. Корень лотоса: лучший выбор для увлажнения и сухости.
Тема «Сяохуншу#осеннее и зимнее здоровье» показывает, что сбор заметок о диетической терапии из корня лотоса увеличился на 120% еженедельно. Его белок слизи может защитить слизистую оболочку дыхательных путей. Рекомендуется выбирать:
• Свежий сок корня лотоса (облегчает сухой кашель).
• Суп из корня лотоса и свиных ребрышек (питает жизненные силы)
Примечание. Людям с недостаточностью селезенки и желудка следует есть его в приготовленном виде.
3. Сочетание крестоцветных овощей
Комбинация капусты и брокколи, недавно рекомендованная влиятельным лицом Weibo в сфере здравоохранения, вызвала бурную дискуссию:
• Капуста содержит витамин U, который восстанавливает слизистые оболочки.
• Брокколи содержит сульфорафан, обладающий противовирусным действием.
Лучший способ есть: приготовить на пару, чтобы сохранить питательные вещества.
| Тип симптома | Рекомендуемые овощи | Табу |
|---|---|---|
| Холодный кашель | Имбирь + зеленый лук | Избегайте сырой или холодной пищи |
| Ветрово-жаровой кашель | Зимняя дыня + люфа | Избегайте острой пищи |
| Сухой кашель без мокроты | Лилия + Тремелла | Избегайте жарки во фритюре |
4. Золотое сочетание моркови
Горячий пост Чжиху показывает: совместное употребление моркови и грибов может увеличить скорость усвоения β-каротина на 50%. Рекомендуется готовить морковно-грибную кашу, включающую:
• Ежедневное потребление каротина должно составлять 4–6 мг.
• Избегайте употребления уксуса во время кашля.
Что следует отметить:
1. Все овощи рекомендуется готовить до мягкости, чтобы снизить нагрузку на пищеварение.
2. Когда кашель сопровождается повышением температуры, необходимо увеличить потребление жидкости.
3. Если симптомы сохраняются более 7 дней, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
4. Людям, страдающим аллергией, следует быть осторожными, пробуя новые ингредиенты.
Согласно большим данным Baidu Health, разумное сочетание диетической терапии может сократить течение простуды на 1-3 дня. Рекомендуется выбирать свежие овощи по сезону и достаточно отдыхать, чтобы организм быстрее восстановился.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
