Что мне следует есть, если у меня прыщи? 10-дневный анализ сетевых точек и руководство по питанию
Недавно «прыщи, вызванные чрезмерным жаром», снова стали горячей темой в социальных сетях. Особенно во время смены времен года количество подобных обсуждений резко возрастает. В этой статье будут объединены данные со всего Интернета за последние 10 дней, чтобы предоставить вам научные рекомендации по питанию, которые помогут облегчить проблемы с кожей.
1. Анализ горячих тем по всей сети (за последние 10 дней)
| ключевые слова | пиковый объём поиска | Основная дискуссионная площадка |
|---|---|---|
| Диета при воспалениях и прыщах | 82 000 раз за один день | Сяохуншу/Чжиху |
| Рейтинг фруктов против прыщей | 65 000 раз за один день | Дуин/Билибили |
| Не ложитесь спать допоздна, чтобы избавиться от прыщей | 121 000 раз за один день | Вейбо/Дубан |
| Лечение прыщей в традиционной китайской медицине | 43 000 раз за один день | Публичный аккаунт WeChat |
2. Красный и черный список продуктов против прыщей
| Рекомендуемая еда | Механизм действия | рекомендуемая дневная сумма |
|---|---|---|
| Сидней | Очистите легкие и уменьшите огонь. | 1-2 шт. |
| Горькая дыня | Убрать жару и провести детоксикацию | 100-150г |
| маш | Диурез и детоксикация | 50 г (сухой вес) |
| ячмень | Убрать влажность и уменьшить отек. | 30-50г |
| Брокколи | витаминный ремонт | 200г |
| Табуированные продукты | побочные эффекты | альтернатива |
|---|---|---|
| Жареная еда | усугубить воспаление | Перейдите на аэрофритюрницу |
| цельное молоко | Стимулировать работу сальных желез | Миндальное молоко/овсяное молоко |
| белый сахар | колебания уровня сахара в крови | натуральный заменитель сахара |
| острая приправа | телеангиэктазия | замена свежих специй |
3. План физической подготовки ТКМ
Согласно популярному научному контенту ТКМ, разные физические конституции требуют дифференцированной тренировки:
| Тип конституции | Характерное выражение | Рекомендуемый чай |
|---|---|---|
| Тип тепла легких | Прыщи вокруг носа | Чай из листьев шелковицы и хризантемы |
| Тип огня в желудке | Прыщи вокруг рта | Жимолость и мятный чай |
| Тип влажного тепла | Пустулезные прыщи | Смилакс кокосовые орехи и ячменная вода |
| тип застоя крови | темно-фиолетовые следы от прыщей | Чай из боярышника и розы |
4. Действительные 3-дневные рецепты, проверенные всей сетью.
Комплексное решение для аккаунта диетолога Douyin, набравшего более 500 000 лайков:
| Питание | День1 | День2 | День3 |
|---|---|---|---|
| завтрак | Каша с лилейным пшеном + вареное яйцо | Овсяно-тыквенный суп | Суп из фиолетового сладкого картофеля и белых грибов |
| обед | Сибас на пару + холодная горькая хризантема | Зимний суп со свиными ребрышками и дыней | Жареные куриные грудки со спаржей |
| ужин | Рис с фасолью мунг + брокколи с чесноком | Каша из перловки и ямса | Холодный гриб и огурец |
| Дополнительное питание | Суп из снежных груш | киви | йогурт без сахара |
5. Дополнительные предложения из последних научных исследований.
1.Цинковая добавка: Последние исследования журнала Nature показывают, что частота появления прыщей у людей с дефицитом цинка на 47% выше, чем у нормальных людей. Рекомендуется ежедневно употреблять цинксодержащие продукты, такие как устрицы/говядина.
2.Омега-3 жирные кислоты: Гарвардская медицинская школа сообщает, что употребление глубоководной рыбы три раза в неделю может уменьшить воспаление кожи на 38%.
3.ферментированная пища: Экспериментальные данные блогера-диетолога Douyin «Нутриционист Гу Чжунъи» показывают, что употребление 100 г йогурта без сахара каждый день в течение одного месяца может ускорить избавление от прыщей на 26%.
Теплое напоминание:Если проблема с прыщами длится более 2 недель или сопровождается болью и гноем, рекомендуется вовремя обратиться за медицинской помощью. Эта программа предназначена только для распространенных прыщей, вызывающих прыщи, и в соответствии с рекомендациями врача необходимо внести специальные коррективы.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
